domenica 7 giugno 2020

CHI HA CORSO_VIRTUAL E TEST

In questo fine settimana diversi atleti che seguo si sono testati su un 3000 virtual, una distanza per la stragrande maggioranza inusuale anche perché tra questi c’è chi prepara le ultra. 

Venerdi corre:
Ignazio…le gambe oggi non stavano  benissimo, le sentivo stanche ed affaticate, ma alla fine ne è venuto fuori un bel  3000. Peccato per aver avuto il vento contro nel 2° km, che non mi ha permesso di spingere come avrei voluto. Chiudo in 10’13” media 3’24” e posso ancora limare qualcosa… “ 
 
Sabato troviamo
Ketty pur con le raccomandazioni del caso, ossia partenza cauta, affronta la distanza con grinta :“ …giuro, pensavo di svenire, tanta afa. Doveva essere un 4’35” il 1° 1000 mentre passo in 4’22”…so già che soffrirò, ma all’inizio stavo bene…dopo son morta. Comunque chiudo in 13’46” …media 4’35”…e sono soddisfatta!“
Gianniprendo parte a questa virtual solo perché Giovanni( l’allenatore) mi ha detto che sarebbe stato un test e alla fine ne è venuto fuori un 12’29” con la media di 4’10”. Se solo ci avessi creduto di più qualcosa in meno avrei potuto segnare, ma pensavo peggio invece , devo essere sincero,  mi sono anche divertito.”

Domenica
Tony…partenza forse un po’ troppo veloce…2’46” al 1° 1000…tolgo il forse e cambio con decisamente troppo veloce. Vorrei fermarmi …ma proseguo…voglio vedere come calo…2° 1000 3’08” , 3° 1000 3’15”…alla fine ne vien fuori un 9’12” che è si un buon tempo, ma so che posso fare ancora meglio..” 
Sebastiano “…il consiglio di Giovanni era quello di partire cauto, ma la corsa non è solo gambe, ma anche testa…cosi parto forte e pago il 3’33” del primo km chiudendo sulle ginocchia in 11’02”..”  
Simonetta “…sicuramente non ero al meglio della condizione , ma con Giovanni avevamo stabilito di correre questo 3000 soprattutto come test…cavolo che sofferenza l’ultimo km. Alla fine ne vien fuori un 14’05” media 4’41”…
Sabrina…corro i primi 2 km a fianco di un amica, ma quando ha incominciato a rallentare , parto a tutta anche se era ormai troppo tardi e chiudo in 13’16” con ultimi 1000 un 4’11” e con sensazioni buone..”
Erika…ho scelto di correre la mattina presto e forse sono stata premiata dalle condizioni climatiche. Tempo finale 12’18”6 media di 4’06”…contenta, ma non del tutto soddisfatta del mio ultimo 1000 chiuso in 4’02” dove volevo scendere sotto i 4’00”, ma se solo penso che nel 2° km pensavo di scoppiare…beh…buon 3000..”
Arianna “.. un 3000 che non avrei voluto correre , ma Giovanni che mi segue me lo ha chiesto e non potevo dire di no. Il consiglio era di partire cauta, ma quando ho iniziato a correre ho staccato da tutto e via. Finisco in 14’12”  media 4’44” …morta, ho cercato di dare il massimo e di tenere un ritmo costante e c sono quasi riuscita…sono molto soddisfatta..”
Romina “…oggi all’interno dell’allenamento il 3000 test, quindi corsa di riscaldamento, qualche allungo e 3000 gestito con regolarità. Il tempo finale non mi soddisfa del tutto  11’59”6 , ma finito il 3000 l’allenamento continuato con i 300 e defaticamento finale
Andrea…cavolo che fatica nel correre distanze corte ed allo stesso tempo cercare di dare il massimo…inoltre correre alle 13,00 con il caldo e con un bel tasso di umidità non ha aiutato. Chiudo in 9’48”9 media 3’16”…tempo buono, ma non del tutto soddisfatto..”
Johnny “…la non proprio dieta dell’atleta nel giorno prima non mi ha permesso di esprimermi come avrei dovuto…chiudo in 12’21”…e non sono contento..”
Francesco : “ Giovanni mi ha detto di fare un test sui 3000 e cosi mentre faccio i miei 18 km di allenamento inserisco questi 3000 dopo il classico riscaldamento…alla fine 11:06 media 3’42” non certo come vorrei, ma in questa fase va benissimo
Nicola “…gara virtual inserita nel contesto di un allenamento , in un periodo nel quale sto cercando di ritrovare la forma. Alla fine ne vien fuori un buon 10’23” con una media di 3’27” che  mi fa capire che il lavoro programmato sta andando bene…avrei potuto fare meglio se gara secca…ma va bene cosi..”

** Giovanni M.:che dire, purtroppo mi sono fidato del mio orologio e quindi alla fine i metri non sono esatti tuttavia alla fine pensavo di vomitare anche l’anima…corro per 9’21” … soddisfatto? Certo come non esserlo, anche se adesso ho le gambe che mi fanno male ed un blocco allo stomaco, ma avrei preferito correre tutti e 3 i km

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