lunedì 27 luglio 2020

PODISMO VENETO LUGLIO_PODISMO VENETO AGOSTO

Luglio

dal 1 luglio al 15 settembre
SI CORRE - Listolade(Bl) con arrivo Piani di Pezzè - BREVETTO TRANSCIVETTA KARPOS - km 23,5 D+1950 a coppie - partenza alle ore 9,00 Partecipazione libera e gratuita - INFO PG FB

Agosto 
Sabato 1
- Cesiomaggore(Bl) ANNULLATA Girovagando per Cesio 

domenica 2

SI CORRE - Pianezze(Tv) - Wonderland_Alla scoperta del Monte Cesen - km 6/9/13 D+735/21 D+ 1300 - partenza alle ore 10,30 -  info 3491246671 o  http://www.morettocyclerproject.it/wonderland/  VOLANTINO



- Caltrano(Vi)_loc.Pozza del Favero ANNULLATA Marcia delle malghe -  km 6/12/22 – partenza libera dalle ore 8,00 -  info 3477972332


- Ciano del Montello(Tv) ANNULLATA Corsa di San Pellegrino -  km 6/10  - partenza alle ore 9,00 -  info 3497179773



- Misurina(Bl) ANNULLATA Camignada poi siè refuge - km 30 con arrivo a Auronzo di Cadore - partenza alle ore 8,00 - http://www.caiauronzo.it/iscrizioni.html

- Pozzale di Cadore(Bl) ANNULLATA Pozzale rifugio Antelao 

- Vestenanova(Vr) - ANNULLATA Marcia tra le contrà - km 6/8/11/14/19 - partenza libera dalle ore 8,00 -  info 3469598875

IL CALENDARIO DEL PODISTA VENETO 2020? 

domenica 26 luglio 2020

CHI HA CORSO


Dopo i diversi impegni sportivo della settimana scorsa  c'è ancora voglia di mettersi alla prova e cosi troviamo:
- Ignazio che conclude   la sua partecipazione al circuito virtual “Corona Race” correndo gli 800 metri mercoledi sera , ma inserendo la gara in un bell’allenamento variato (2x800_4x400_5x200) “ ..…il caldo e l’umidità oggi sono stati compagni non graditi…meno male che la gara è stata solo di 800 metri. Alla fine ne è venuto fuori un 2’33”2…non male anche se so che posso fare meglio.. “;

Ketty che porta a termine il circuito “Corona Race”  e corre gli 800 al sabato:  “ …un po’ delusa, ma alla fine fatto questi 800. Chiudo in 3’13”…sono partita veloce, non avendo mai corso una simile distanza e negli ultimi 20 metri ho un po’ mollato…fiato sparito. Adesso aspetto la classifica e poi deciderò la gara jolly… 

Domenica invece è la volta di Gianni  …avrei dovuto fare 20 km come allenamento, ma a questo punto ho deciso di fare la mia mezza virtual. Alla fine 1:38’14” media 4’41”. Fino al 16° km la media era di 4’35”…stavo bene , ma in un tratto dove gli alberi hanno lasciato spazio al sole…un muro di caldo ed afa…ho fatto un tratto a 5’ al km poi ho ripreso. Per poco ho fallito il personale, ma avendo corso da solo e con la giornata calda…per me va benissimo..”
   
Per finire , ma non meno importante Ketty, nella gara di domenica scorsa a Piancavallo è risultata 2^ di categoria.

martedì 21 luglio 2020

Chi ha corso

Giovedì inizia Ignazio con il 1500  chiusi in 4’44”7…seguito il giorno dopo da Ketty anche lei nel 1500 “…avrei potuto fare qualcosa meno, ma l’aver dormito poco non ha aiutato, e per l’ aver corso la mattina appena giù dal letto un buon risultato
Si arriva a domenica e a Piancavallo, alla prima corsa non virtual, troviamo Francesco nella 42, fabio nella 32 mentre nella 21 Filippo, Ketty     
Francesco affronta i 42 km della Piancavallo run chiudendo al 4° posto assoluto con il tempo di 3:35:39 “… ultima gara ufficiale a gennaio…poi il nulla. Oggi finalmente si riassapora l’adrenalina della gara, Piancavallorun, ben organizzata nonostante le restrizioni. Una 42 km su sterrato e erba, o meglio sul tracciato della pista di sci di fondo. Alla fine ci scappa un buon 4° posto nonostante gli zero allenamenti in montagna..e adesso si guarda avanti con maggior ottimismo..”
Fabiobella corsa, bella compagnia per quanto riguarda poi la mia gara non è andata proprio come volevo. Al 25° km sono andato in crisi di gambe, ma ci sta in quanto il percorso non era affatto facile…chiudo in 3:05:30 non del tutto soddisfatto…”    
Ketty : “ …non è stata proprio una passeggiata lo ammetto…però l’adrenalina della prima uscita dopo mesi…beh, quella mi ha aiutato parecchio …bel percorso e ottima organizzazione, secondo me tutto perfetto visto l’attuale periodo. Giornata passata poi con un’ottima compagnia e con sorpresa…come spettatore anche il coach.. Tempo finale 2:23’04”..10^ assoluta e 4^ di categoria ..”
Per finire anche Filippo..finalmente in gara dopo il riposo forzato. Oggi buon ottavo posto nonostante un problemino al ginocchio avvertito già nel corso della settimana e una preparazione ad una gara simile approssimativa. Felice comunque di aver preso parte alla manifestazione organizzata in maniera impeccabile nel rispetto delle norme Covid tempo finale poco sopra l’1:39’ ..

Per finire ma non per questo meno importante segnalazione per Alberto F. che va a correre un trail lungo in Polonia ”…andata è andata anche se a causa di una distorsione alla caviglia capitata intorno al 48° km mi son dovuto fermare al km 140 entrando comunque in classifica nella gara più corta(la lunga era 240 ed era quella per la quale mi ero preparato). Sono soddisfatto comunque, anzi molto soddisfatto perché le gambe c’erano. Dal 95° al 140° km avevo poi trovato il giusto assetto e stavo andando in continua rimonta, ma la storta presa mi ha fatto decidere di fermarmi in quanto fare altri 100 km era impossibile se non rischiando…felice, ripeto, felice e soddisfatto comunque..

domenica 12 luglio 2020

CHI HA CORSO


Come accade da diverse settimane gli atleti che seguono i programmi di “Allenamento365” mantengono viva la motivazione prendendo parte a diverse corse “ virtual” dandosi anche dei diversi obiettivi.

Mercoledì è la volta di Ignazio che corre un 1500 “ ..oggi avevo un allenamento che tra due serie di 400 mi presentava un 2000 e cosi ho optato per un 1500 virtual. Alla fine ne è venuto fuori un 4’50”1 con media di 3’11”…non male, ma onestamente volevo fare meglio. Alla fine contento comunque : 4° assoluto su 57 partecipanti ..”

Giovedì invece ecco Arianna che ci cimenta in 10500 metri che dovrà sommare ad una successiva simile distanza per il campionato sociale “…il fatto di correre la mezza in due parti mi aiuta a sopportare l’impegno. Anche oggi parto e con ritmo pressoché costante chiudo i primi 10500 metri in 54’12” media 5’10”....passettino dopo passettino avanzo!

Venerdì , con sveglia antelucana, ecco invece che troviamo in corsa per un 5000 Ketty…“ Sveglia alle 5,00…mi vesto e via…riscaldamento come consiglia il coach e poi il 5000 del nuovo circuito alla quale mi sono iscritta…alla fine ne vien fuori un 23’34” con una media di 4’41” …fatta! Felice! Ultimo km sempre tremendo …
Più tardi ritroviamo Arianna per la seconda tappa della mezza sociale “…purtroppo non ho replicato il risultato di mercoledì, ma sicuramente il caldo ha giocato a mio sfavore…tuttavia un 5’14” di media per chiudere in 54’49”..e convinta comunque del buon risultato ottenuto..”

Anche Ignazio corre ed opta per un 5000 “ …avrei voluto correre il 10000, ma fatto una scelta diversa anche alla luce di un piccolo fastidio alla coscia…colpa mia che non dedico mai tempo allo stretching. Alla fine sono andato un po’ più lento del 5000 precedente colpa anche la giornata calda…17’14 media 3’25”..

Sabato ecco che Giovanni affronta l’ennesimo trail “…scelgo di andare a Farra d’Alpago.  Il meteo preannuncia pioggia e mi dico che solitamente non azzecca più molto…ma questa volta sembra un cecchino …il meteo. Verso le 8,30 parto per i circa 21 km + 1000 e subito inizia a piovere e sarà cosi per tutte le quasi 3 ore.. Il percorso è impegnativo, ma reso ancor più difficile dalla pioggia che rende il terreno fangoso ed i sassi scivolosi…per fortuna sono in compagnia di Daniele e cosi tra una battuta ed un’altra finiamo , noi, la pioggia continua..

A seguire i risultati della classifica finale del circuito polesano Back to run alone

3°  Assoluto Tony
5^ (31_40)  Ketty
4° (31_40)  Ignazio
11°(41_50) Sebastiano


giovedì 9 luglio 2020

Ecco una bella idea, anzi più di un’idea…


Purtroppo a causa del Coronavirus tutte le gare alle quali molti atleti si erano iscritti per il 2020 sono state annullate .
Da qui poi l'idea di poter fare alcune corse virtual, dopo un primo periodo di rodaggio tra amici, anche coinvolgendo altri runners. 
Abbiamo quindi realizzato il sito  www.e-runclub.com  già operativo. 
Il funzionamento è molto semplice ed è anche riassunto nel sito: ci si iscrive, si corre la distanza scelta nel periodo destinato alla specifica gara, si invia foto del risultato e si riceve la medaglia.
All'estero questo tipo di organizzazioni sono già presenti da qualche anno, con alcuni di loro siamo anche in contatto per condividere le esperienze. 
La nostra volontà, oltre a quella di "riunire" virtualmente altri runners, è anche quella di far passare un messaggio di beneficenza e di aiuto attraverso queste corse.

Abbiamo pensato perciò di abbinare ad ogni corsa un'associazione benefica alla quale destinare una parte dei proventi
La percentuale destinata è scritta chiaramente in fase di presentazione evento e di registrazione allo stesso. 
Dobbiamo dedicare una parte del ricavato in quanto il resto serve praticamente quasi tutto a coprire le spese (gestione sito, promozione, produzione e spedizione via posta delle medaglie).

Oltre a ciò abbiamo anche pensato di devolvere le nostre donazioni ad associazioni/enti del nostro territorio per conoscenza diretta delle persone coinvolte e per cercare, anche se con poco, di  sostenere la nostra struttura sociale del territorio.



Le gare pensate sono diverse ed abbiamo voluto dare per ogni gara un periodo più lungo per correre (perché dobbiamo per forza correre in quel determinato giorno visto che è virtuale?) e con diverse distanze selezionabili. Per ogni gara abbiamo pensato ad una medaglia vera che spediremo a tutti i finishers.
Ecco alcune foto delle medaglie che sono già pronte, altre lo saranno a breve…. la medaglia è una "vera" medaglia che a tutti noi runners fa sempre piacere indossare al collo una volta terminata la nostra corsa.


Vogliamo quindi rendere il nostro progetto un progetto inclusivo. 

Se hai bisogno di altre informazioni puoi scriverci:















lunedì 6 luglio 2020

SI CORRE E ANCORA DIVERSE VIRTUAL

Luglio

dal 1 luglio al 15 settembre
SI CORRE - Listolade(Bl) con arrivo Piani di Pezzè - BREVETTO TRANSCIVETTA KARPOS - km 23,5 D+1950 a coppie - partenza alle ore 9,00 Partecipazione libera e gratuita - INFO PG FB

da venerdi 10 a domenica 12
SI CORRE - Diecimila Passsport - km 10 - Regolamento

Sabato 11 e domenica 12
SI CORRE Digital Rundays VIRTUAL - km 2 - Da correre dalle 06.00 del sabato alle 22.00 della domenica - INFO PAG FB
SI CORRE - Cornavirus Race.2_Virtual run -  5000 mt - entro le 24,00 del 12/07 - Info 3357057209 o 3381823659 REGOLAMENTO

domenica 12
- Bussolengo(Vr) IN ATTESA NUOVA DATA Campionato Regionale Individuale Master_FIDAL - gare su pista - 2^ giornata in attesa di dispositivo
- Caprino(Vr) - ANNULLATA Caminà ai piè del Baldo -  km 6/9/14 - partenza libera dalle ore 8,00 c/o Impianti Sportivi - info 3471454517
- Casere Bortot_Bolzano Bellunese(Bl) - ANNULLATA Crono Rifugio Settimo Alpini - km 7 D+900 - Percorso da Casere Bortot a Rifugio Settimo Alpini_ lungo il sentiero 501 - Partenza del primo concorrente alle ore 9,30  - VOLANTINO
- Celarda di Feltre(Bl) - ANNULLATA Celarda tra storia e natura -  km 6/11 - partenza alle ore 10,00 -  info 335340487
- Cornei(Bl) - ANNULLATA Corri Cornei - km 8,5 D+500 - info 3498736786
- Laghi(Vi) - ANNULLATA  Marcia del ciclamino - km 4/7/15/22 - partenza libera dalle ore 7,30 info 3334280583 - VOLANTINO
- Miane_loc. Posa Puner(Tv) - ANNULLATA  Marcia del rifugio -  km 6/12 - partenza alle ore 9,30 - info 3483157720
- Recoaro Terme(Vi) ANNULLATA Le contrà de Recoaro Terme -  km 4/6/12/21 - partenza libera dalle ore 7,00 - info 3403476169
- Vittorio Veneto(Tv) ANNULLATA Trail dei Cimbri - km 25 D+1850 - partenza alle ore 8,00 - info 3487088514 https://www.traildeicimbri.run/tdc-25k/
- Zevio(Vr)  - ANNULLATA Rompi la carnegrea -  km 5/9/16 - partenza libera dalle ore 8,00 - info 328271271422

IL CALENDARIO DEL PODISTA VENETO 2020? 

domenica 5 luglio 2020



Un bel fine settimana quello di “Allenamento365” che parte con la pizzata del gruppo “Tecnica di corsa” dove la collaborazione con #sportshopmaerne sta dando ottimi risultati.
Passiamo poi a chi ha corso e sempre giovedi ecco che Ignazio inserisce il Tremila Passsport Virtual tra 4 km di riscaldamento e 4 km di defaticamento: “..all’inizio le sensazioni non erano proprio delle migliori vuoi per il caldo e per un leggero risentimento alla coscia sinistra…ma lo spirito della gara, se pur virtual,  si è fatto avanti. Primo 1000 controllato e poi in progressione fino alla fine …chiudo in 9’48”1(3’18”4/3’16”8/3’12”9) soddisfatto e adesso son pronto per il prossimo 3000 

Venerdi si parte con la gara finale del circuito run.it…e cosi danno inizio alle danze:
Gianni : “ obiettivo era scendere sotto i 12’ e alla fine mi sono migliorato con obiettivo centrato. Chiudo in 11’55”1…ed è un altro tassello per il riprendere a correre come devo e so …”
Sabrina…purtroppo non è andata come volevo, anche considerando il clima, non è andata poi cosi male. Parto un pelo con freno tirato e vado in progressione e alla fine stacco un 13’15’5…adesso si ritorna a mettere km…”

Sabato altro gruppetto che si cimenta
Erika…come al solito sveglia presto per evitare il caldo e cosi alle 6,00 sono già che mi riscaldo. Ho un fastidio al tendine sx, ma quando mi scaldo tutto svanisce. L’obiettivo oggi è scendere sotto i 12’00” e alla fine chiudo in 11’57”0(3’52”5/4’01”5/4’03”0)…contentissima!

Ketty…sono in vacanza al mare, ma non posso non correre il 3000, ultima corsa di questo circuito e prima di un altro. La condizione c’è , ma non riesco ad ottenere quello che volevo…certo, limo di 1” il mio precedente risultato( chiudo in 13’50”), ma so che posso far meglio. “    

Giovanni…anche oggi mi voglio divertire correndo un 3000 mentre in settimana con Francesco, dopo oltre un anno, ho fatto delle variazioni sui 400 (10x). Riscaldamento, 3 km appena sotto i 4’00” e poi per non farmi mancare nulla altri 14 km insieme ad alcuni amici che prendono parte ai corsi di Tecnica di corsa

Sebastiano…confermato il risultato del 3000 precedente…cosi come nel 5000…pazzesco! Primi 2 km ai ritmi prestabiliti…poi ultimo 1000…mi son perso 11’02” tempo finale (3’37”6/3’38”7/3’45”5)…una crisi leggera  e sfumato l’obiettivo di scendere sotto gli 11’
   
Andrea …avevo voglia di misurarmi su una distanza un po’ più impegnativa cosi alla fine ne è venuto fuori un 36’22” di tutto rispetto alla media di 3’38” …”

Ad affrontare per ultimi il 3000 ecco domenica:
Romina : “….sono partita fortino…e non ho tenuto. Ho dei dubbi sul mio crono_gps …dovrò testarlo per fare delle verifiche, comunque ne è venuto fuori un discreto 11’57”6 …e adesso si pensa a distanze più lunghe..”

Johnny : “…posso, devo fare meglio…partito bene  per i primi due km poi un leggero calo nell’ultimo ma miglioro di circa 20” il mio personale. Chiudo in 12’05”…

Tony…questa volta sono partito più cauto della volta precedente ed anche se non ho migliorato  sono contento di come ho gestito  in quanto ho confermato il risultato : oggi ho chiuso in 9’11”.  Adesso stop alle corse virtual e si punta ad un diverso obiettivo: la maratona!” 

Chiudo con la medaglia arrivata dagli Stati Uniti per Andrea che aveva preso parte ad una gara nel periodo di quarantena…

mercoledì 1 luglio 2020

CORSA E ALIMENTAZIONE

Ancora un articolo su " Corsa e alimentazione" curato dalla Dott.ssa Sara Campagna, specialista in Medicina dello sport con Master sulla nutrizione umana.

CLICCA SULL'IMMAGINE PER SCARICARE GRATUITAMENTE IL FILE

Un’ alimentazione corretta in chi pratica attività sportiva permette di:
- ottimizzare il rendimento durante l’attività fisica;
- ritardare la comparsa della fatica;
- diminuire i tempi di recupero dopo l’attività;
- controllare alcuni dei fattori di rischio cardiovascolare ed alcune patologie
metaboliche