mercoledì 22 gennaio 2020

TECNICA DI CORSA

Ancora una settimana dove ci si è dedicati alla Tecnica di corsa. E' importante, soprattutto per gli amatori, dedicare almeno una seduta a settimana al miglioramento dell'azione di corsa e quale situazione migliore se non quella organizzata dal Running Team Mestre per i propri tesserati e quella dello Sport Shop Maerne invece aperta a tutti e gratuita, ogni mercoledì.
Con la società del Running Team Mestre con la prossima seduta saremo alla 4^ lezione del 1° ciclo mentre con il negozio di articoli sportivi di Maerne siamo ormai giunti alla 14^ lezione.
Il bello di trovarsi in gruppo e nel divertirsi si migliora l'azione di corsa con svariati esercizi.
Tutti i corsi sono organizzati in collaborazione con "Allenamento365".



Vuoi saperne di più? Vuoi essere dei nostri? info 3894507271


QUESTA SETTIMANA SI CORRE A ...

QUESTA SETTIMANA SI CORRE A ...

Ecco il calendario delle manifestazioni podistiche  che si disputano in questo fine settimana

Gennaio 2020

sabato 25
- Casaleone(Vr) - Marcia del radicchio_FIASP - km 5/10 - partenza libera dalle ore 14,30 - info 3282812743  VOLANTINO

Domenica 26
- Bovolenta(Pd) - Quattro passi fra ponti e canai - km 3/10/13/22 - partenza libera dalle ore 8,30  - info 3355314514  VOLANTINO

- Cà Zen di Lusia(Ro) - Marcia di San Valentino - Non competitiva km 7/14/20 -VOLANTINO

- Cornedo Vicentino(Vi) - Caminada de San Bastian - km 4/6/11/20 - partenza libera dalle ore 7,30 - info 3928042127    VOLANTINO

- Fossalunga di Vedelago(Tv) - Sant'Agata run - km 6/12/21,097 - partenza alle ore 9,00 - info 3206437572  VOLANTINO

- Gallio_altopiano dei 7 comuni(Vi) - Winter Ghel Trail_Percorsi innevati -  km 15 D+700 - info www.wintergheltrail.it   VOLANTINO

- Montorio(Vr) - Cavalcata della Val Squaranto - km 5,5/10/14,5 - partenza libera dalle ore 8,30 - info 045557976 o 3388884237

- Rustignè di Oderzo(Tv) Corsa podistica dea Tornaressa_Maratonina delle tre parrocchie - km 6/11/19,7  -Partenza alle ore 9,00 - info 3347514732 o 0422751432  o 3407980851  VOLANTINO

- Valdobbiadene(Tv) – Giro sulle colline del Prosecco -  km 11 circa – Ritrovo alle ore 8,30 c/o parcheggio dei pullman in viale della Pace - partenza alle ore 9,30 - Info 3333785915 o www.nordicwalkingmontello.it   VOLANTINO

- Vittorio Veneto(Tv) - Cross “Città della Vittoria”- Iscrizioni entro le ore 24,00 di giovedì 24 gennaio - Ritrovo ore 8,30 area Fenderl  in via San Gottardo - inizio partenze dalle ore 10,00 per le categorie master - Info 0498658355 VOLANTINO
IL CALENDARIO DEL PODISTA VENETO 2020? CLICCA QUI  

lunedì 20 gennaio 2020

CHI HA CORSO


In molti sono stati gli atleti di “Allenamento365” che in questo fine settimana si sono cimentati in diverse manifestazioni

Partiamo da Gianni che a Roma corre i 10 km de “la Corsa di Miguel” : "Ottime sensazioni, gara facile. Avrei potuto osare di più, ma avevo timore di crollare nel finale visto che mi era successo nella gara di Capodanno alla quale comunque ero arrivato senza troppa preparazione..” 

Passiamo a Cavriè nel Trevigiano dove nella gara del CPT troviamo Giorgiapartita bene…primi 6 km media 4’35” poi è iniziato il tratto fangoso e mi sono appesantita…quindi rallentato, poi ultimo km di nuovo strada ed ho finito con una media di 4’44”…nella norma, visto il periodo con diversi impegni, ma a breve 100% corsa    , Ketty.. oggi super giornata, gambe alla grande ed avrei potuto fare anche qualche km in più. Portati a casa 18 km..”  e Nicolò “ …e via di miglioramenti. Ormai è un classico, stese gare dello scorso anno ed ogni gara è un nuovo primato personale…”

A Vigonovo(Pd) km 15,7 circa troviamo Diana “…oggi ha giocato più la testa che le gambe. Ero preoccupata di trovarmi in affanno ed ho pertanto corso sempre con il freno leggermente tirato. Primi 4 km bene poi le gambe non ne volevano sapere. Mi sono fermata al 2° ristoro per vedere di darmi una smossa. Percorso molto bello anche se ho constatato che corro meglio sull’asfalto. Alla fine media di 5’06”…”  , Diego  scelto quasta corsa per fare un allenamento in compagnia e un po’ più tirato in quanto avevo delle variazioni di ritmo. Buone le sensazioni a tenere il medio dopo il veloce…soprattutto visto il fango “ e Giovanni  “ …non sapevo se correre in una manifestazione in zona o allenarmi da solo, ma visto che lo faccio praticamente sempre scelgo la corsa. Non moltissima gente, anche perché diverse le manifestazioni in zona. Scelgo i 16 km che poi si dimostreranno essere 15,7 . Davanti si sgancia un gruppo di una dozzina di atleti.  Io sto già andando poco sotto i 4’00” e pertanto se voglio arrivare in fondo non devo farmi trasportare. Passano i km , si passa dall’asfalto allo sterrato, dallo sterrato al fango e alla fine si ritorna su asfalto. Le gambe oggi vanno e chiudo in 1:02:05…media 3’57”…non male

E passiamo adesso al piatto forte ossia a coloro che a diverso titolo hanno preso parte alle diverse manifestazioni di Monteforte d’Alpone(Vr).
Parto da Erika che si avventura  oltre i 42 km dell’Ecoclivus, ossia  km 45 D+1900: “ ... avevo paura di non arrivare alla fine. La pirma metà della gara è tutta una salita…poi in discesa era impossibile correre visto il fango, sono anche caduta e mi sono fatta anche una gran risata, ma a quel punto ho capito che non era il caso di rischiare…chiudo  in 5:22:12 ”, cosi come  Francesco  Oggi tocca alla Montefortiana e precisamente la 9^ edizione della …Dato che non potevo essere in forma a 15gg della 167km Ultra Trail della Bora , la uso come allenamento per i prossimi obbiettivi . Il tanto fango del percorso , i sali e scendi e la fatica sulle gambe mi fanno concludere con buon 18° posto assoluto , un po' lontano dal 3° assoluto dell'anno scorso , ma va bene così !!  4:15:49
Per Mattia invece parte per l’Ecorun(26 km D+900)  Sensazioni  buone…ho tenuto leggermente tirato il freno nella prima parte . Questo mi ha permesso di aumentare l’andatura nella seconda parte…chiudo soddisfatto al 22° posto assoluto in 2:24:14
Nella maratonina troviamo Claudio…nonostante la pioggia riesco a fermare il crono a 1:57:17. La salita purtroppo ancora non riesco a digerirla, in alcuni tratti ho camminato, ma non troppo. In discesa ho provato a far andare le gambe ed ho visto che giravano, ma ho altri obiettivi per questa stagione pertanto ho deciso di non spingere troppo e tenere un buon ritmo…” e  Andrea  “.. parto con il dire che ho sottovalutato questa corsa tuttavia sono soddisfatto in quanto ho dato tutto e pertanto non sarebbe cambiato niente. In griglia ritrovo l’amico di tante corse , ossia Mattia, pertanto mi tranquillizzo sapendo che avrò un compagno  con il quale correre gran parte del tracciato. Si corre e la nostra posizione e tra l’8° ed il 9° posto, ma al 4° km ecco che appare una collina che alla luce dei fatti si è dimostrata abbastanza dura, non smetterva di tirare e salire. In salita ci raggiungono altri due atleti che ci superano e vanno su che sembra, per loro pianura. Nella discesa vado giù senza timori cercando di tornare sotto ai due davanti, ma alla fine mi rimangono davanti un centinaio di metri. Chiudo in 10^ posizione con 1:22:32 "
Alla mezza non competitiva ecco Ermes..oggi mi sono dedicato ai ristori…chiudo in 1:47:40 …divertito” e Fabio…fatta come allenamento collinare e pertanto non ho mai spinto veramente, specialmente in salita. Erro partito con l’idea di stare sotto 1:40 e alla fine ho agevolmente assolto il compito che mi ero dato…”

...ed adesso ecco dove si potrà correre il prossimo fine settimana: CLICCA QUI