mercoledì 18 settembre 2019

TECNICA DI CORSA_2° INCONTRO

Anche il secondo incontro legato alla tecnica di corsa ha avuto luogo grazie alla collaborazione di Sport Shop Maerne che ha messo a disposizione il deposito borse e lo spogliatoio e a Giovanni(Allenamento365) che ha fatto svolgere tutta una serie di andature.Una prima parte , 2 km circa, di corsa tanto per scaldare i muscoli e poi tutti insieme in un clima sereno. Battute, risate e tante andature ripetute .                                       La prossima settimana avrà luogo il 3° dei 5 ritrovi fissati.                                               Presto le informazioni.




lunedì 16 settembre 2019

DOVE CORRERE QUESTA SETTIMANA IN VENETO

Anche questa settimana deve solo mancare la voglia di correre perché s'inizia già da ...

SETTEMBRE
mercoledi 18
- Legnaro(Pd) - Agripolis run - km 7 - ritrovo ore 19,00 - partenza ore 19,30 - info 0498273344  VOLANTINO

giovedì 19
- Ramera di Mareno di Piave(Tv)  - Corri Ramera - km 4/10 -  partenza alle ore 19,00 -  info 3491276422  VOLANTINO

venerdì 20
- Feltre(Bl) Viaggio degli Eroi - 1^tappa- km 34 D+1600 con arrivo in Val Tosella - https://www.traildeglieroi.it/viaggio-degli-eroi/
- Sarego(Vi) - Lucciolata tra le colline - km 7 – partenza libera  dalle ore 20,00 – info 3333589432  VOLANTINO

sabato 21
- Abano Terme(Pd)  - Golden Race -  km 9 - partenza alle ore 19,00 - VOLANTINO
Cadini di Misurina(Bl) - Memoria Bratina - km 7,6 D+550 - partenza alle ore 11,00 -  https://caisag.ts.it/memorial-bratina-2019/   VOLANTINO
- Cavaion Veronese(Vr) - 4 passi tra olivi e vigneti del Garda - km 6/12 - partenza libera dalle ore 16,30 -  info 3477040259 www.turri.com  VOLANTINO
- Cavarzano(Bl) - 4 passi sotto le stelle - km 5 -  ritrovo c/o la Chiesa Nuova - Partenza ore 20,30 VOLANTINO
- Cortina d'Ampezzo(Bl) - Delicious Trail - km 23 D+1250/km 44 D+ 3240 - https://www.delicioustrail.it/IT/p89-Delicious-Trail-Dolomiti
- Posina(Vi)  - Infinity Space Posina -  km 15 D+700 - partenza ore 14,00 - info 3478364763 o http://amicidellacerniera.altervista.org   altre info
- Val Tosella_Arsiè(Bl) - Viaggio degli Eroi - 2^tappa -  km 55 D+2390 con arrivo a Schievenin - https://www.traildeglieroi.it/viaggio-degli-eroi/

domenica 22
- Alano di Piave(Bl) - Giro delle fontane - km 4/10/16 - ritrovo c/o la Palestra comunale - partenza libera dalle 8,15 -  info  www.prolocoalano.it o 3408904819 o 3403320412 VOLANTINO
Arqua Polesine(Ro) - Strafamiglia - km 3/6/10 - ritrovo dalle ore 8,30 - partenza ore 9,15 -  info 3335975302 o 3351308660   VOLANTINO
- Bresseo di Teolo(Pd) - Camminata per Luca - km 5,5/10,4/15,3 - partenza alle ore 8,00 -  info 3460931252 VOLANTINO
- Castagnaro_via Stazione(Vr) - Su e so par la rosta - km 6/12/20 – partenza libera dalle ore 7,30 -  info 3312244117
- Chiampo(Vi) - Tra le visele del durelo - km 6/12/22 - partenza libera dalle ore 7,00 - info 3334346058  VOLANTINO
Col Indes_Tambre(Bl) - Transcavallo Equinox Run_Corsa in montagna a squadre di 2 atleti e individuale -  m 21,16 D+1937 m - Ritrovo nel Piazzale di Col Indes (Tambre) – partenza alle ore 8:30 della gara a coppie e alle ore 9,00 la gara individuale di km 12,7 D+1058 – info 3472588042 o www.transcavallo.it  VOLANTINO
- Curtarolo(Pd) - Exxtreme female race_11 ostacoli - km 6 SOLO DONNE - partenza alle ore 11,0 - info 3336887737 - VOLANTINO    https://www.exxtremefemalerace.com/
- Due Carrare(Pd) - Passo dopo passo - km 7/13/18 - partenza alle ore 9,00 - info 3287398072 VOLANTINO
- Falzè di Trevignano(Tv) - Camminata per la vita - km 7 - ritrovo dalle ore 8,30  c/o Parco Rigono Stern - partenza ore 9,30   VOLANTINO
 - Massanzago_loc.Zeminiana(Pd) - Marcia per Aviano - km 7/10/16 - partenza alle ore 9,00 - info 3480341999 o 3384172944 o http://www.associazionegemini.it/  VOLANTINO
- Monigo_Treviso - Camminare per la vita - km 4/9 – ritrovo c/o stadio Monigo -  ritrovo dalle ore 9,00 - partenza alle ore 10,00 -  info 3341756546  VOLANTINO
- Piove di Sacco(Pd) - Staffetta del donatore - partenza ore 7,45 da Piazzale Bachelet  - info 0499718042     VOLANTINO
- Posina(Vi)  - Infinity Space Posina -  km 30/33 D+2000 - partenza ore 8,00 -info 3478364763 o  altre info http://amicidellacerniera.altervista.org  
- Povegliano(Tv) - Maratona del Bosco Montello - km 8/14/21/30/42 - partenza libera dalle ore 8,15 -  info 3342081281- VOLANTINO
- Quantin(Bl) - Memorial Onelio & Guido Viel - km 4/8 - ritrovo dalle ore 8,30 - partenza ore 10,00 - VOLANTINO
- Quarto d'Altino(Ve) - Maratonina di San Michele - km 5/9/19 - partenza alle ore 9,00 -  info 3286904321 - VOLANTINO
- Rovigo - SicuRun - km 6/11 - partenza alle ore 9,30 -  info 3319015623 - VOLANTINO
- San Giovanni Lupatoto(Vr) - StraLupatoto - km 5,5/10,5/14 - partenza libera dalle ore 8,00 -  info 3470728275  VOLANTINO
- Schievenin(Bl) - Viaggio degli Eroi - 3^tappa - km 21 D+1610 - arrivo a arrivo Rasai https://www.traildeglieroi.it/viaggio-degli-eroi/
- Selvazzano Dentro(Pd) - Marcia dea piroga - km 6/13/20 - partenza libera dalle ore 8,00 -  info 3394188854
- Seren del Grappa(Tv) - Trail degli eroi - km 20 D+1570/km 54 D+4470 - info     www.traildeglieroi.it     VOLANTINO
- Soligo(Tv) - Passeggiata sui colli di Soligo - km 6/12 - partenza ore 9,00 -  info 3394809367   VOLANTINO
- Spinea_loc. Graspo d'Uva(Ve) - Corri al Graspo - km 7/12 e mini run 900 m - ritrovo dalle ore 8,00 - partenza alle ore 9,00 - info 3316134730 o 3356940252  VOLANTINO
-Tambre_loc.Col Indes(Bl) - TransCavallo Equinox Run_gara a coppie - km  km 12,7 D+ 1058/21,6 D+1937 - info 3472588042  VOLANTINO
- Valle S.Floriano_Marostica(Vi) - Marcia Macondo - km 3/6/9/12/22 - partenza libera dalle ore 7,00 -  info 3272183175   VOLANTINO
- Villafranca di Verona(Vr) - Camminiamo con la FIDAS San Camillo - km 7/14 - partenza alle ore 8,30 -  info 3473047576

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Ancora una settimana con diversi atleti del gruppo “Allenamento365” che si sono distinti nelle diverse manifestazioni alle quali hanno preso parte.
Intanto giovedi sera troviamo Erika, Andrea e Francesco  che corrono a Mira …per buona parte, purtroppo al buio totale e con il pericolo delle macchine.
Poi arriviamo al fine settimana che parte dal sabato notte alla 22,30. A San Giovanni Lupatoto si corre la “12 ore “ con la partecipazione di Francesco che non me ne vogliano gli altri merita un pezzo a parte….anticipo solo che ha vinto la gara con un numero di km che lo pone ai vertici europei.
Domenica super affollata.
A Scaltenigo(Ve) nella 21 km  corrono Erika ..presente anche oggi e sempre senza tante pretese. Parto e i primi due km su argine non sono proprio il massimo per la mia caviglia. Ma corro serena e cosi km dopo km , con un caldo che ormai non sopporto più, arrivo alla fine : 2^ assoluta in 1:41 e nemmeno premiata  ”, 
DianaOggi è andata bene, meglio di quello che credevo. Ho fatto un km breve  riscaldamento e alla fine sono risultati 23 km. Verso il 19° km un leggero calo, mi sentivo vuota …poi ho reagito e finito in crescendo. Fiato OK e sensazioni generale buona” , 
Ivana “…3 km prima di partire e cosi alla fine fatto i 24 km previsti. Caldo e l’argine non ha permesso sempre di tenere il ritmo costante, ma soddosfatta…” 
Ermes Questa mattina corso tra argini e strade del miranese , concluso in 4°posizione e bastone di legno portato a casa …media  a 4’16” al km. Un bel risultato sulla strada per Venezia” .
Stefano “…km e caldo, tenuto discretamente bene il ritmo…si procede”, 
Giovanni…a volte ci sono giornate no, beh oggi è stata una di queste. Una leggera storta tra il 13° ed il 14° km non mi ha permesso di correre e divertirmi fino alla fine. Partenza simpatica sull’argine con un bel gruppetto in testa. Poi verso il 4° km due hanno preso il largo e dietro siamo rimasti prima in 4, poi in tre e alla fine in due con un ritmo intorno ai 4’00”_05” al km…poi è successo quello che sopra ho scritto e sono arrivato alla fine quasi zoppicando…e 10° …tempo circa 1:35 sui km 20,8…”  
e Andrea_P  Purtroppo non sono risucito a correre come volevo…metti il tratto sull’argine, il caldo…oggi fatto fatica..”  nella km 21 
mentre Ciro corre la km 10 “ … a parte i quasi 2 km di coda sull’argine ho tenuto un buon ritmo.Sicuramente avrei potuto fare meglio se il percorso fosse stato tutto in strada. Purtroppo sono partito senza bere, nonostante il caldo e il primo ristoro è stato una manna. Alla fine comunque 7° assoluto 
A Tessera (Ve) ecco Francesca nella km 7 “ l’intenzione era quella di correre 14 km , ma il caldo di oggi mi ha consigliato di fare solo un giro dei due ipotizzati. Duante la corsa ho avvertito fatica e mancanza di fiato, stanca e per di più ho corso tutta la settimana con il dolorino al polpaccio. Comunque terminato il giro mi sono fatta ancora qualche km di defaticamento “ , 
Alex  corso…caldo assurdo, terreno sconnesso e comunque alla fine un valido 9° posto assoluto…molto contento” ,
Marco nella km 14 “ stanchezza generale già prima del via…l’intenzione era quella di correre i 21 poi in gara ho deciso che 14 erano il massimo oggi. A parte un problemino che devo risolvere sono comunque soddisfatto..”  
mentre Romina nella km 21 “Oggi ho scelto di tornare a gareggiare per saggiare come procede la preparazione …certo il caldo non è stato un grande alleato. Sono partita tranquilla, senza mai avere limpressione di forzare ed alla fine ho tagliato il traguardo  vincendo la gara…1^ ASSOLUTA…SONO FELICE!!era da tanto che non assaporavo questa soddisfazione…ripeto sono felice!

A Padova, in zona Arcella, troviamo Tony che oggi si cimenta nella km 6 della BombeRun solo per far girare le gambe e fare km in compagnia “…tanto caldo…”

A Jesolo(Ve) corre la mezza Filippo …” non male, ma ho un altro obiettivo

Vittorio  corre la “ Corsa della Vernaccia” a Solarussa(Or) che comunque dai km 10 in programma si riduce a 8 “ gara tutta su sterrato, un terreno a me non congeniale e che soffro particolarmente, un chilometraggio variato e il caldo…beh mi ha messo in confusione con l’impostazione del ritmo gara…ma alla fine se si corre con amici ci si diverte anche…alla fine..