Venerdi ritroviamo Andrea impegnato nella frazione di 10
km di una nuova Ekiden “…10 km alla media
di 3’36”…insomma nulla di diverso dalla precedente prova..”
Sabato corre la Maratonina che il gg dopo si sarebbe dovuta
disputare a San Biagio di Callalta ed è Sebastiano
“Sono contento, ho seguito le indicazioni
di Giovanni , 3 km di riscaldamento, e poi gara. Primi 5 km un pelo cauto poi
le gambe girano ed è cosi che finisco in progressione gli ultimi 3 km con
4’03”_3’59”_3’49” e …non me ne sono neanche accorto. Chiudo in 1:27’25” media
4’09” “….
Poi un fine settimana praticamente dedicato a correre una
mezza, certo non ufficiale , ma pur sempre reale dove troviamo Nicola che la
corre a Milano in solitario mentre Ermes, Filippo e Nicola si ritrovano a San Giuliano(Ve).
Nicola “…dopo la preparazione per affrontare le
ultra(12_24 ore) sono in fase di scarico o meglio di ricarica batterie e durante
la settimana corro per 30_40’,ma oggi(domenica) ho scelto di allungare ed alla
fine ho chiuso la mezza in 1:41’49”, media 4’50” …che dopo tutto non è poi cosi
male…”
Ermes “ …ritrovo con due amici e poi via per la
nostra mezza…io chiudo in 1:23’47” nuovo
personale che è e sarà solo un punto di partenza per prestazioni migliori..”
Filippo “…sono in fase di recupero dopo uno stop
forzato causa problema fisico e trovo stimolante la proposti da Giovanni di
correre con altri due atleti del gruppo “Allenamento365”. Negli ultimi 5 km ho
ceduto, chiuso in 1:26’30”, media 4’05”…ma non mi sono mai fermato e nessun
integratore preso…dai che per adesso va bene così..”
Nicola “ …la decisione di correre la mezza era stata
già presa, ma è stato bello trovare due amici con i quali condividere la
mattinata ed alcuni km Sono super felice…nuovo
personale…1:21’02” abbassando di oltre 1’30” il tempo ottenuto alla mezza di
Pisa un mese fa. Ho corso praticamente buona parte della corsa da solo e sono
felice di come ho saputo gestire lo sforzo negli ultimi km…una media di 3’50”
direi buona..”
Chiudiamo questo post con il test sui 10 km corsi da Sue Ellen per riprendere ad allenarsi
con metodo “…ce l’ho fatta!!! Chiudo in
54’22”…10 km di gioia..”
