Trail training, alcuni consigli per migliorare(1^ parte)

Ti sei iscritto ad un trail e vuoi allenarti? E’ per te la prima esperienza e cerchi consigli per l' allenamento? Eccone alcuni che ti aiuteranno a iniziare.

Prima di iniziare il tuo allenamento sul trail , sappi che il trail running richiede un minimo di esperienza di corsa. Sentieri collinari, fango, ciottoli, pendii più o meno ripidi: entrano in gioco tanti parametri! Per alcune gare una minima conoscenza delle escursioni o quanto meno dell'ambiente montano può rivelarsi un plus se non addirittura essenziale.

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Il ruolo delle braccia nella corsa (2^ parte)

 Gli esercizi “giusti” da fare

1. Esercitarsi davanti a uno specchio aiuta a prendere visione del corretto movimento delle braccia, magari alternando movimenti a movimenti più veloci;

2. Quando ti stai allenando prova a variare il ritmo facendolo coincidere con una oscillazione veloce delle braccia....

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Il ruolo delle braccia nella corsa (1^ parte)

Il ruolo delle braccia nella corsa è molto più importante di quanto si possa immaginare ed è anche molto diverso a seconda del tipo di distanza alla quale ci si vuole dedicare. 

In che modo le braccia possono influenzare l'efficienza del passo e l'economia di corsa?  CLICCA QUI o SULL'IMMAGINE PER LEGGERE L'ARTICOLO