CHI HA CORSO

Sabato ecco Moris  nella 100 km “Che dire.... 100KM DEL PASSATORE gara che non era stata preventivata... ma aldilà di ciò mi è piaciuta l'idea di poterla svolgere dentro all'autodromo ed utilizzarla per il mio lungo domenicale( nda – forse anche più lungo)...gara dai due volti... prima metà con un ritmo costante e senza problemi... seconda metà, visto l'arrivo di mille malanni...fatta solamente per portarla a casa indipendente dal tempo...ed alla fine mi ritengo soddisfatto(12:50’30”) visto il caldo e gli oltre 1000 metri di dislivello....ci tengo a ringraziare tutti gli amici che mi hanno dato sostegno....gli amici deSCBB ciclistica migliarino che sono arrivati a salutarmi ed incitarmi, The Venice Sportshop, Giovanni Schiavo che nonostante la lontananza riesce sempre a motivarti...oltre a chi a sofferto in mia compagnia ed era in costante collegamento e pronta sempre ad incitarmi...”   e la Ketty si cimenta nel triathlon “Prima prova andata, sono felice, aiutata dal gruppo a preparare la postazione e a capire come dovevo comportarmi ! Start ... prime due vasche ero già morta, ma era tutta l’ adrenalina e l’ agitazione che mi stava già togliendo il fiato allora….allora calma. Ho spinto meno ed ecco tornata alla normalità ... nuota ... nuota non mi capivo più con il garmin perché lo avevo impostato male, ma alla fine esco subito di corsa, mi allaccio il casco, indosso le scarpe , volo sopra la bici e via ... qui il mio punto dolente perché non avevo allenamento,. ma boh oggi ho fatto una media di 29,8 km/h e tra l’ altro per quasi 25 km e non 20 .... arrivo scendo dalla bici cambio scarpe e viaaaa corro corro corro i primi 2 km stranissimo mi sentivo robotica gambe imballate, ma cercavo di mantenere il mio ritmo costante poi inizio ad aumentare…. media di 4’58” ! Posso dire che alla fine ero veramente emozionata finalmente avevo raggiunto il mio obbiettivo la cosa  più bella le sensazioni completamente diverse in ogni disciplina la fatica la grinta l’ energia .... bello bello bello devo dire che mi sono divertita molto e grazie al sostegno di tutti.”

Domenica invece al Gran Raid ecco che troviamo: Silvia “ 8:49 il tempo finale e 10^ donna assoluta. E’ stata più dura di quello che credevo! Bene la salita al Visentin(2:20’)..poi fatica dal 32° km. Ho accusato dei dolori ad un ginocchio e anche agli adduttori, preso anche un bel po’ di pioggia che ha reso il terreno fangoso…alla fine comunque soddisfatta…” : Mattia “ …eccomi qua, terminati questi 52 km 7:47:37 …che dire? Sicuramente speravo di far meglio anche se tutto questo dislivello positivo(3440 m) è la prima volta che lo facevo…alla fine una buona esperienza per le gare future”; Michele “ …oggi mi sono ancor di più convinto che se non alleno la discesa non c’è niente da fare. Salita alla grande, con i bastoncini tutta un’altra cosa poi …poi è arrivata la discesa e qui dal 20° km la tragedia…polpacci doloranti…gli ultimi 7 km -27 i km e non 25 – li ho in parte camminati e cosi mi sono mangiato il vantaggio preso su molti. Alla fine 5:30’di corsa…è stata dura!” 

Mancavano poi le prestazioni ottenute da Ignazio e Giovanni nei 3000 della settimana scorsa chiusi rispettivamente in 9’40” e 10’17”…

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Dal mese di giugno, se non prima, "Allenamento365" presterà i suoi servizi al Centro Allenamento Maerne ( ASD associata all' AICS)  

CHI HA CORSO?

 

In questo periodo di “non gare” ecco che grazie alla complicità di una manifestazione da correre virtual , l’Ekiden, qualcuno ha fatto girar le gambe.

In una serata alquanto freddina ecco che troviamo Erika “ ..certo non ho la forma di questa primavera , ma il mettermi alla prova mi stimola e correre un 5000 è un bel test. Un pelo di fatica nel finale, ma chiudo in 22’17”…lontana dal 4’00” al km , ma comunque soddisfatta”   , Andrea “ ..stasera avevo i 5 km, parto senza neanche un pelo di riscaldamento , subito a tutta, ma dopo 300_400 metri mi accorgo che è meglio rallentare e cosi finisco un buon 5000 in 17’44”  ", Francesco ”…10 km da correre. Oggi anche un test per vedere se ho recuperato un po’ di velocità visto che questo anno la preparazione è stata tutta dedicata alle lunghe distanze. Parto in compagnia, ma subito dopo sono solo e trovo un buon ritmo sui 3’50”. Verso il 7° km trovo due compagni ed il ritmo passa a 3’40”…, finisco in 38’10”…non male direi..”   e Giovanni “…in verità ho provato a far andare le gambe. Ultimamente, dopo un mese di stop, ho ripreso a correre e piano tre volte a settimana e non sapevo se ce l’avrei fatta. Ho scelto di fare compagnia ad Erika ed alla fine un 4’27” di media. Per finire poi, mi sono attaccato a Francesco e ad Andrea …ma ho scelto il momento peggiore  , ossia sono entrato nel km che da 3’50” sono passato a 3’40”…ho fatto poco meno di un km poi ho deciso che era meglio tornare indietro.”

Ha corso anche Ermes, in un test sui 10 km e ne è venuto fuori una buona corsa “ Ho inserito, come da è programma, il test sui 10 km all’interno di lavoro sui 15 km. Fiato e gambe senza problemi e chiudo il test alla media di 3’55” ossia 39’14”  "

CHI HA CORSO

Anche questo fine settimana alcuni del gruppo "Allenamento365" si sono presentati ai nastri di partenza 

Mattia: “ Borc trail…sulla linea di partenza ci comunicano che all’ultimo è stato nuovamente cambiato il tracciato della corsa più lunga causa i temporali che stanno imperversando dalla notte. Da 50 a 45 e adesso…solo 35, la lunga e la media vengono unite…e …non si sa neanche bene la distanza ed il dislivello, quindi si parte un po’ alla cieca. Dopo pochi km prendiamo la prima salita e la più lunga , D+1000 in 9_10 km circa, durissima di per se, ma resa ancor più difficoltosa per l’acqua che vien giù dal sentiero e dalla poca stabilità. Raggiunti i 1100 la pioggia ed il vento sono fortissimi, ma per fortuna in questa si resta poco e dopo prendiamo un tratto di saliscendi. In discesa riesco a correre piuttosto bene nonostante il fondo non certo facile poi…poi altra salita lunga e giù di nuovo per tagliare il traguardo. Alla fine saranno 31 km con D+1900 che chiudo in 4:13’36" e conquistando la 29^ posizione assoluta su 119 arrivati. Alla fine , pur essendomi preparato per affrontare la distanza più lunga e con terreni molto più asciutti sono soddisfatto..”

Nicola “ …avevo voglia di correre una gara ufficiale e la Maratonina di Pisa è stata in questa fase la mia motivazione. Purtroppo la partenza ad ondate mi ha relegato nella terza e quindi sapevo già che non sarebbe stato facile correre al meglio. Quando è stato il nostro turno , subito ci siamo staccati in due  e poi , dopo poco, ho fatto gara da solo. Ho corso superando parte dell’ondata precedente anche se è stato veramente un peccato non aver trovato un gruppetto con il quale condividere la distanza. Alla fine comunque è andata bene, sono riuscito a gestire la corsa senza affanni, sono felice…finalmente....chiudo in 1:22'46". Una soddisfazione che in parte devo anche a chi mi supporta e sopporta…”

Concludiamo questo post di chi ha corso segnalando, dopo che sono uscite le classifiche della 10 km della Virtual Maratonina di Mestre di 10 km   che Sebastiano si è classificato al 2° posto assoluto e Massimo al 7°.