Proposte operative di facile applicazione per l'home fitness e la preparazione fisica svolta, in piena autonomia e sicurezza, in ambiente domestico con possibilità di valutazione del proprio livello prestativo e di modulazione del carico fisico. Attraverso una serie di schede illustrate costituite da esercizi organizzati in forma di circuito e seguendo delle semplici istruzioni sarà possibile svolgere un adeguato lavoro di mantenimento del proprio stato di forma e, in qualche caso, anche di implementarlo dedicando poco più di mezz'ora a giorno (si consiglia di svolgere almeno 3 sessioni settimanali).
A completamento del materiale una scheda di esercizi per la fase di attivazione / riscaldamento (Warm up) ed una per la fase di defaticamento (Cool down).
La documentazione è stata tratta da:
- Ambretti P. – Durigon V., Il libro del Cross Training – Un manuale per l’allenamento e lì home fitness, un testo per la scuola. Calzetti – Mariucci Editori
Articolo tratto dal sito del CONI Veneto
Proposte operative di facile applicazione per l'home fitness e la preparazione fisica svolta, in piena autonomia e sicurezza, in ambiente domestico con possibilità di valutazione del proprio livello prestativo e di modulazione del carico fisico. Attraverso una serie di schede illustrate costituite da esercizi organizzati in forma di circuito e seguendo delle semplici istruzioni sarà possibile svolgere un adeguato lavoro di mantenimento del proprio stato di forma e, in qualche caso, anche di implementarlo dedicando poco più di mezz'ora a giorno (si consiglia di svolgere almeno 3 sessioni settimanali).
A completamento del materiale una scheda di esercizi per la fase di attivazione / riscaldamento (Warm up) ed una per la fase di defaticamento (Cool down).
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